[瑜珈] 腰酸背痛伸展 (針對舒緩下腰背痛)工作坊

辦公室主題工作坊 : 腰酸背痛伸展 (針對舒緩下腰背痛)
 

腰痠背痛是很常見的健康問題，久坐、久站都會導致渾身酸痛還讓精神變差許多，坐在電腦前、沙發前一整天，就算沒做什麼事情，卻總覺得身子不輕鬆。無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良，都可能因為背部肌肉的緊繃痙攣而感到不適。
 

課程內容：

- 專業導師教授幾組簡單而有用的瑜伽伸展動作

- 瑜伽伸展及核心強化兩部份, 如平常沒有做強化肌肉運動, 核心肌群必會無力

- 保護脊椎及影響軀幹的穩定性, 此時脊椎就要承受更多的身體重量

- 時間一長，腰酸背痛就會出現, 因此核心強化對保護腰背是很重要的

- 瑜伽伸展動作可以幫助放鬆緊繃的肌肉, 兩者配合才能真正有效改善腰背問題
 

*課堂內有時會按需要配合一些瑜伽輔助用具使用, 從而達到更好的效果。

 

 

課堂時間: 1小時

 

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